锻炼吧!在锻炼过后

实习编辑发布于2019-05-12 13:06|热度:

  四月不减肥,五月徒伤悲!这句话想必大家都听说过。无论你是胖还是瘦,需要增肌还是减脂,四月其实都是个适合培养锻炼习惯的季节!从这个明媚的四月开始,锻炼吧!在锻炼过后,来杯长富巴氏鲜奶效果更佳~

  运动后喝长富巴氏鲜奶的好处

  相关研究:

  “我们旨在研究牛奶对运动员的潜在功能,主要关注耐力水平以及紧张训练后的恢复。”拉夫堡大学的运动营养学家Phil Watson教授解释道。

  “引人瞩目的结果是训练过后喝牛奶有助高效补充身体流失的水分,快速补充训练过程中消耗的糖分,补充人体所需的碳水化合物。”

  运动后补充碳水化合物是非常重要的,理想的情况是同时补充蛋白质帮助肌肉修复。牛奶富含这两类物质,因此它是运动过后的很好的饮品。

  Stuart Phillips,加拿大麦克马斯特大学运动代谢研究组的研究员,就运动过后牛奶的吸收进行研究。他在研究中发现,运动过后喝牛奶补充水分的效率比喝一般的运动饮料高8%。

  “牛奶中的蛋白质似乎更适合肌肉修复。乳清和酪蛋白中的氨基酸与肌肉蛋白相似。它同样含有我们人体所需的矿物质。”

  补给流失的能量

  在运动中,人体会流失大量的钾、钠离子,而牛奶中含有这些身体必需的营养素,特别是乳蛋白质和糖质,所以在运动后喝一杯长富巴氏鲜奶来补充流失的能量是有比较好的效果的。

缓解肌肉疲劳

  长富巴氏鲜奶中含有优质蛋白质、碳水化合物和维生素,在运动后喝上一杯长富巴氏鲜奶,可以补充运动中流失的能量,缓解肌肉疲劳。

  增加肌肉比例

  因为长富巴氏鲜奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

  在运动后喝长富巴氏鲜奶,不仅能缓解饥饿,还能促进肌肉比例上升,而肌肉比例的上升,能加速体内新陈代谢,在运动后能更好的分解脂肪,塑造体型。

  补充天然活性营养

  运动后喝长富巴氏鲜奶,在增肌的同时还能补充珍贵的天然活性营养。

  天然活性营养是牛奶中所含有的数百种生物活性物质的统称。比如活性钙、乳铁蛋白,等等,具有激活体内免疫反应,维护机体健康等作用。比如活性钙是人类易吸收的钙源之一,1升巴氏鲜奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物前茅,吸收率高达98%。而钙的补给和吸收对于运动人群而言至关重要。

牛奶

  是你健身锻炼的好伙伴哦~

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